BMI（Body Mass Index）即身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
| BMI范围 | 体重状态 | 健康风险 |
|---|---|---|
| < 18.5 | 偏瘦 | 可能营养不良 |
| 18.5 - 23.9 | 正常 | 健康体重 |
| 24.0 - 27.9 | 超重 | 增加慢性病风险 |
| ≥ 28.0 | 肥胖 | 高风险，建议就医 |
BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。本计算器采用中国成人BMI标准，更适合亚洲人体质特征。
BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²
例如：身高170cm、体重65kg的人，BMI = 65 ÷ 1.7² = 22.49，属于正常范围。
| 体重状态 | 中国标准 | WHO国际标准 |
|---|---|---|
| 偏瘦 | < 18.5 | < 18.5 |
| 正常 | 18.5 - 23.9 | 18.5 - 24.9 |
| 超重 | 24.0 - 27.9 | 25.0 - 29.9 |
| 肥胖 | ≥ 28.0 | ≥ 30.0 |
说明：由于亚洲人体质与欧美人不同，在相同BMI下亚洲人更容易出现健康问题，因此中国的超重和肥胖标准比WHO更严格。
Broca公式：理想体重(kg) = 身高(cm) - 105
BMI法：理想体重范围 = 18.5×身高(m)² ~ 23.9×身高(m)²
BMI无法区分肌肉和脂肪，对于肌肉发达的运动员、孕妇、老年人等特殊人群可能不准确。例如健美运动员BMI可能很高但并不肥胖。建议结合体脂率、腰围等指标综合判断。
保持健康体重需要均衡饮食和规律运动。建议：①控制总热量摄入，减少高糖高脂食物；②每周至少150分钟中等强度有氧运动；③保证充足睡眠；④定期监测体重变化。
BMI偏高：建议咨询营养师或医生，制定合理的减重计划，不要盲目节食。BMI偏低：可能是营养不良或疾病导致，建议进行全面体检，均衡营养摄入。